マグネシウム 30 mg分の食品（421〜430）

29 mg

（可食部90 gあたり）
さわら（生）
× 1
70 mg

（可食部220 gあたり）
まさば（水煮）
× 0.4
138 mg

（可食部720 gあたり）
まさば（生）
× 0.2
112 mg

（可食部540 gあたり）
まがれい（焼き）
× 0.3
67 mg

（可食部210 gあたり）
かつお（加工品、なまり）
× 0.4
3 mg

（可食部18 gあたり）
かたくちいわし（生）
× 10
27 mg

（可食部155 gあたり）
いさき（生）
× 1.1
42 mg

（可食部220 gあたり）
バナナ（生）
× 0.7
26 mg

（可食部80 gあたり）
じゅうろくささげ（若ざや、ゆで）
× 1.2
6 mg

（可食部20 gあたり）
くわい（塊茎、ゆで）
× 5

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