マグネシウム 30 mg分の食品（511〜520）

38 mg

（可食部200 gあたり）
子持ちがれい（生）
× 0.8
18 mg

（可食部130 gあたり）
あまご（養殖、生）
× 1.7
16 mg

（可食部92 gあたり）
まあじ（開き干し、生）
× 1.9
7 mg

（可食部25 gあたり）
きくらげ（ゆで）
× 4.3
7 mg

（可食部30 gあたり）
葉にんじん（葉、生）
× 4.3
24 mg

（可食部110 gあたり）
しょうが（根茎、生）
× 1.3
9 mg

（可食部32 gあたり）
そらまめ（おたふく豆、煮豆）
× 3.3
41 mg

（可食部150 gあたり）
そば（ゆで）
× 0.7
21 mg

（可食部77 gあたり）
中華スタイル即席カップめん（油揚げ）
× 1.4
3 mg

（可食部12 gあたり）
乾パン
× 10

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