マグネシウム 30 mg分の食品（551〜560）

• 

  15 mg

  （可食部61 gあたり）

  ぶた、大型種、そともも（赤肉、生）
  × 2
• 

  31 mg

  （可食部125 gあたり）

  ぶた、大型種、もも（皮下脂肪なし、生）
  × 1
• 

  49 mg

  （可食部195 gあたり）

  うし、輸入牛、もも（赤肉、生）
  × 0.6
• 

  2 mg

  （可食部9 gあたり）

  わかさぎ（生）
  × 15
• 

  69 mg

  （可食部460 gあたり）

  まながつお（生）
  × 0.4
• 

  20 mg

  （可食部80 gあたり）

  まぐろ（缶詰、油漬、フレーク、ライト）
  × 1.5
• 

  47 mg

  （可食部250 gあたり）

  まさば（加工品、開き干し）
  × 0.6
• 

  24 mg

  （可食部95 gあたり）

  ぎんざけ（養殖、生）
  × 1.3
• 

  7 mg

  （可食部30 gあたり）

  わらび（生わらび、生）
  × 4.3
• 

  32 mg

  （可食部140 gあたり）

  ゆりね（りん茎、生）
  × 0.9