マグネシウム 30 mg分の果実類（21〜30）

1 mg

（可食部5 gあたり）
すだち（果汁、生）
× 30
2 mg

（可食部16 gあたり）
シイクワシャー（果汁、生）
× 15
5 mg

（可食部40 gあたり）
梅干し（調味漬）
× 6
21 mg

（可食部150 gあたり）
ぶどう（果実飲料、ストレートジュース）
× 1.4
116 mg

（可食部1500 gあたり）
パイナップル（生）
× 0.3
19 mg

（可食部230 gあたり）
いよかん（砂じょう、生）
× 1.6
12 mg

（可食部100 gあたり）
いちじく（生）
× 2.5
3 mg

（可食部120 gあたり）
あけび（果肉、生）
× 10
2 mg

（可食部20 gあたり）
ライチー（生）
× 15
29 mg

（可食部400 gあたり）
メロン（温室メロン、生）
× 1

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