マグネシウム 30 mg分の野菜類（191〜200）

• 

  7 mg

  （可食部60 gあたり）

  さんとうさい（葉、ゆで）
  × 4.3
• 

  31 mg

  （可食部265 gあたり）

  レッドキャベツ（結球葉、生）
  × 1
• 

  86 mg

  （可食部660 gあたり）

  カリフラワー（花序、ゆで）
  × 0.3
• 

  15 mg

  （可食部173 gあたり）

  やまうど（茎、生）
  × 2
• 

  1 mg

  （可食部10 gあたり）

  しろうり（漬物、奈良漬）
  × 30
• 

  52 mg

  （可食部580 gあたり）

  しろうり（果実、生）
  × 0.6
• 

  16 mg

  （可食部160 gあたり）

  こまつな（葉、生）
  × 1.9
• 

  1 mg

  （可食部5 gあたり）

  きく（花びら、生）
  × 30
• 

  11 mg

  （可食部95 gあたり）

  グリーンアスパラガス（若茎、ゆで）
  × 2.7
• 

  30 mg

  （可食部420 gあたり）

  リーキ（りん茎葉、生）
  × 1