ビタミンE（α-トコフェロール） 4.5 mg分の食品（521〜530）

0.5 mg

（可食部30 gあたり）
かりんとう（黒）
× 9
0.2 mg

（可食部15 gあたり）
ナチュラルチーズ（チェダー）
× 22.5
0.1 mg

（可食部8 gあたり）
うずら卵（水煮缶詰）
× 45
1.8 mg

（可食部140 gあたり）
けんさきいか（生）
× 2.5
0.2 mg

（可食部50 gあたり）
しじみ（生）
× 22.5
0.6 mg

（可食部36 gあたり）
からふとししゃも（生干し、生）
× 7.5
0.9 mg

（可食部90 gあたり）
うるめいわし（生）
× 5
1.9 mg

（可食部120 gあたり）
レモン（全果、生）
× 2.4
0.5 mg

（可食部30 gあたり）
わらび（生わらび、生）
× 9
2.9 mg

（可食部180 gあたり）
なばな（洋種、茎葉、ゆで）
× 1.6

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