α-リノレン酸の含有量（食品）
（マ行） （51〜60）
1 mg
（可食部50 gあたり）
まだら（焼き）
Tr
（可食部90 gあたり）
まだら（生）
Tr
（可食部18 gあたり）
マッシュルーム（水煮缶詰）
Tr
（可食部28 gあたり）
マッシュルーム（ゆで）
Tr
（可食部10 gあたり）
マッシュルーム（生）
39 mg
（可食部3 gあたり）
抹茶
18 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（いり）
12 mg
（可食部10 gあたり）
まつ（生）
77 mg
（可食部460 gあたり）
まながつお（生）
178 mg
（可食部18 gあたり）
豆みそ
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