鉄 21.5 mg分の食品（61〜70）

• 

  0.3 mg

  （可食部3 gあたり）

  あまのり（焼きのり）
  × 71.7
• 

  0.7 mg

  （可食部6 gあたり）

  からし（粉）
  × 30.7
• 

  3.3 mg

  （可食部30 gあたり）

  わらび（干しわらび、乾）
  × 6.5
• 

  0.6 mg

  （可食部5 gあたり）

  きく（菊のり）
  × 35.8
• 

  0.3 mg

  （可食部3 gあたり）

  あまのり（ほしのり）
  × 71.7
• 

  0.2 mg

  （可食部2 gあたり）

  さんしょう（粉）
  × 108
• 

  0.5 mg

  （可食部5 gあたり）

  玉露（茶）
  × 43
• 

  0.2 mg

  （可食部2 gあたり）

  クローブ（粉）
  × 108
• 

  1 mg

  （可食部10 gあたり）

  ごま（いり）
  × 21.5
• 

  1 mg

  （可食部10 gあたり）

  切干しだいこん
  × 21.5