鉄 21.5 mg分の食品（801〜810）

• 

  0.8 mg

  （可食部60 gあたり）

  ぶた、中型種、かたロース（赤肉、生）
  × 26.9
• 

  1.5 mg

  （可食部113 gあたり）

  うし、輸入牛、ランプ（脂身つき、生）
  × 14.3
• 

  1.9 mg

  （可食部147 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、そともも（皮下脂肪なし、生）
  × 11.3
• 

  2.3 mg

  （可食部174 gあたり）

  うし、乳用肥育牛、もも（皮下脂肪なし、生）
  × 9.3
• 

  2.4 mg

  （可食部185 gあたり）

  うし、和牛、ランプ（皮下脂肪なし、生）
  × 9
• 

  35.1 mg

  （可食部4500 gあたり）

  ぶり（生）
  × 0.6
• 

  0.1 mg

  （可食部5 gあたり）

  まだら（でんぶ）
  × 215
• 

  0.8 mg

  （可食部130 gあたり）

  このしろ（生）
  × 26.9
• 

  0.3 mg

  （可食部20 gあたり）

  昆布（つくだ煮）
  × 71.7
• 

  0.5 mg

  （可食部41 gあたり）

  まつたけ（生）
  × 43